春日困意浓，陈皮助“醒春”
时间：
2025-04-23 15:23
经过一阵“倒春寒”后，春天终于开始进入仲春之际，只剩下“暖风熏得游人醉”了。这个时期身体的感觉就是“暖”，以及隐藏在“暖”下的沉沉困意。
很多人以为，春困是睡眠不足引起的，就拼命补觉。事实上，春困并非睡不够，它是人体生理机能随季节变化，随之发生相应调节的一种生理现象。
春季想要克服“春困”有效的办法便是顺应人体的自然变化规律，通过健康饮食，合理作息，适当运动来调节。
早睡早起养足神＞＞＞
俗话常说“早起三关，晚起三慌”。养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。
同时，适当的午睡能减轻疲劳，缓解下午的困倦，让“春困”得到缓解。
适当运动管住嘴＞＞＞
春困除了受温度变化的影响，还跟季节变化运动量骤减有关。长时间不运动，会使血液循环量减慢，身体的各个器官机能也受到了限制，便会产生困乏感。
此外，还需注意饮食。丰盛油腻的菜肴，会使人在饭后产生疲惫，因此饭后可以来点陈皮山楂消食，日常减轻脾胃负担。
2、妙用陈皮助“醒春”
春困，实际是体内湿气重导致的。因此，要解春困，重在祛湿！在中医理论中“湿气”分为两种：内湿和外湿。
内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，脾阳虚损，水湿不化停聚体内而成。
外湿为湿邪由外侵犯人体而成，多由阴雨连绵，气候潮湿，或居处湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干等皆易导致湿邪外感。从地域差异来区分的话，北方多属于内湿，南方多属于外湿。
近日，江门“土特产”——新会陈皮又火了！《中国中医药大会》（第二季）医养岭南播出后与#陈皮#相关的2个话题词登上多个热搜榜单，霸榜微博热搜！
茯苓薏米陈皮猪骨汤
○ 材料：鲜淮山200克（干淮山30克）、茯苓30克、薏米30克、芡实30克、莲子30粒（去芯）、陈皮6克、生姜2片、猪骨300克。
○ 做法：把所有的材料洗净；猪骨剁小块，入锅“飞水”备用；将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。
○ 特点：此汤具有健脾养胃、清热祛湿等的效用。值得注意的是，阴虚、虚寒泄泻人群不宜饮用。
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